Menghitung berat badan ideal sesuai Body Mass Index (BMI)

Berat badan ideal kita berapa ya?

Banyak kekeliruan yang dilakukan orang untuk mencari berat badan ideal mereka. Cara yang paling sering dan paling umum digunakan adalah dengan mengurangi tinggi badan kita dengan angka 110. Jadi misalkan tinggi kita 170 cm artinya berat ideal kita adalah di kisaran angka 60 kg.

Cara ini boleh dibilang cukup simpel dan yah.. bolehlah secara hitungan matematis untuk orang awam, namun kenyataannya cara ini dianggap kurang akurat. World Health Organization (WHO) atau badan kesehatan dunia menyarankan suatu cara menentukan berat badan ideal kita berdasarkan Body Mass Index atau BMI dan menjadikan cara ini sebagai standar dalam menghitung berat badan ideal.

Nah, bagaimana cara menghitung BMI kita?

Cara menghitung Body Mass Index kita sebenarnya simpel, namun agak sedikit membutuhkan perhitungan matematika satu level lebih tinggi. Yang perlu Kita lakukan adalah dengan membagi berat badan kita dalam Kilogram (kg) dengan tinggi badan dalam meter yang dikuadratkan. Tenang, tidak serumit itu, berikut penggambaran rumus dan contohnya.

Contoh nih:

berat kita 90 kg dan tinggi kita 165 cm artinya BMI kita adalah 90 / (1,65 x 1,65) = 33 yg artinya kita berada dalam kategori obesitas.

Contoh yg lain:

berat kita 50 kg dan tinggi kita 175 cm artinya BMI kita adalah 50 / (1,75 x 1,75) = 16 yg artinya kita berada dalam kategori terlalu kurus.

Kedua contoh diatas seharusnya sudah cukup dimengerti dan kita sudah bisa mulai menghitung berapa berat badan ideal kita sesuai BMI.

Sebagai gambaran, berikut ini adalah rata - rata standar BMI untuk orang Asia:

Jika BMI kita <18 kita terlalu kurus
Jika BMI kita antara 18.5-22.9 kita temasuk ideal
Jika BMI kita antara 23.0-26.9 kita kelebihan berat badan
Jika BMI kita antara 27.0-35 kita temasuk kategori obesitas
Jika BMI kita antara >35 kita temasuk kategori obesitas morbid yang artinya dapat menyebabkan kematian.

Bagaimana? Sudahkah berat badan kita ideal? Semoga bermanfaat.