Pemikiran salah yg sering
dilakukan oleh orang yg menjalankan program diet salah satunya adalah dengan
melewatkan sarapan. Mereka beranggapan dengan melewatkan sarapan bisa menurunkan
berat badan dengan lebih cepat. Ada juga yang beranggapan bahwa sarapan pagi biasanya akan menimbulkan
rasa mengantuk di pagi hari sehingga mereka memilih untuk menghindarinya agar
aktivitas paginya tidak terganggu.
Hal ini tidak sepenuhnya benar.
Faktanya adalah kebanyakan orang gagal menjalankan program diet karena
pola sarapan yg tidak benar atau justru karena tidak sarapan sama sekali. Koq
bisa? Bisa koq.. sarapan yang sehat dapat mengurangi rasa lapar sepanjang hari
dan membantu kita memilih menu makanan sehat yg lain. Sebab kalau tidak
sarapan, kita pasti akan kelaparan dan biasanya akan “menggila” atau lebih
tepatnya kita jadi makan lebih banyak saat jam makan siang dan jam makan
lainnya.
Berikut
manfaat sarapan dan kaitannya dengan program diet anda:
Energi
Tubuh kita membutuhkan modal energi
yg cukup untuk melakukan kegiatan dipagi hari. Energi tersebut kita dapatkan
dari sarapan pagi yg membuat kita tetap fit dan tidak cepat lelah dalam
beraktifitas, baik untuk aktifitas kerja ataupun olahraga dan lain sebagainya.
Sarapan pagi bagi tubuh juga
membantu mengkoordinasi tubuh untuk menjadi lebih baik. Anda yang memiliki
masalah pada keseimbangan tubuh bisa memperbaikinya dengan mengkonsumsi sarapan
pagi secara teratur.
Membantu fungsi otak
“Lapar nih, ga bisa mikir”, Hal
ini mungkin pernah kita alami, dan apabila terjadi dipagi hari maka akan
membuat hari anda menjadi kurang efektif. Sarapan pagi membantu kinerja otak
kita. Otak mendapatkan asupan nutrisi dari sarapan sehingga bisa bekerja lebih
baik dalam hal hitungan maupun konsentrasi ingatan. Dalam keadaan perut kosong
di pagi hari dengan aktifitas padat serta tekanan pekerjaan yang tinggi dan
ditambah dengan kondisi cuaca yang tidak baik akan membuat Anda mudah stres yg juga menjadi pemicu makan berlebih.
Maka, manfaat sarapan pagi itu adalah mengurangi resiko stres tersebut.
Mencegah Penyakit Maag
Lambung sejatinya akan terus
bekerja baik dia berisi makanan atau tidak. Nah sarapan pagi ini membuat
lambung terisi makanan sehingga dapat menetralisir asam lambung. Lambung yang
terlalu lama kosong dapat mengakibatkan rasa perih di lambung dan berakibat
sakit maag.
Menghindari Makan Tak Terkontrol
Ini yg kita bahas di awal, sarapan
pagi menghindarkan anda dari rasa lapar berlebih. Jika tidak sarapan, yang
terjadi adalah rasa lapar mengakibatkan porsi makan siang menjadi lebih banyak
dan mengonsumsi banyak cemilan. Cemilan inilah yg menjadi musuh utama dalam
program diet anda.
Metabolisme
Mengkonsumsi makanan sehat pada pagi hari dapat memberi peningkatan
metabolisme tubuh, jika Anda sedang dalam program diet, hal yang tentunya anda inginkan
adalah meningkatkan metabolisme tubuh untuk membakar lemak. Dengan bermodalkan
sarapan pagi yg sehat, anda bisa membakar lemak (olahraga) dengan efektif dan
percaya diri.
Dari keseluruhan poin diatas bisa kita simpulkan bahwa hal sederhana yg
disebut sarapan ini ternyata berpengaruh besar pada program diet kita. Namun yg
harus dicatat adalah menu apa sih yg tepat untuk sarapan pagi? Karena sarapan
pagi yg membantu penurunan berat badan bukan sarapan biasa dengan menu asal –
asalan. Tentunya bergantung pada pola makan dan pilihan menu sarapan pagi yang
anda konsumsi.
EmoticonEmoticon